有没有正在减肥或者准备减肥的小可爱,说说你们减了多少,我7天减了4.5斤,你呢?

谢谢邀请!本人四十多岁,1.79米,160斤。自从有了养生意识后,知道肥胖对身体的危害,就开始有意识的节制饮食,增加运动,争取做到每天摄入和消耗的热量收支平衡,当然偶尔也有放纵,但总体以坚持十数年!减肥除了自律的运动和入口的控制别无他法...

每天走几万步伤身?

走路虽然是一种非常健康的锻炼方式,但如果锻炼不当,也会对身体产生一定的危害。最近,越来越多的人喜欢在社交网络上“晒”出自己每日的走路步数,少则两三万步,多则五六万步,更有甚者,一天能走十几万步,成为名副其实的“暴走族”。北京大学第三医院运动医学研究所教授田得祥说:“走路是最稳妥的...

晚上光吃水果,能有效减肥不反弹吗?

不一定可以减肥,更不能阻止反弹。因为抛开剂量谈疗效都是耍流氓!很多水果的热量都很高,光吃水果不光不能减少热量,还可能导致热量超标,体重上涨。更遑论体重不反弹了!为什么晚上吃水果不是一个好的减肥方法?要想减肥成功,就要做到摄入小于支出,并且要长期坚持。晚上只吃水果,目的当然是减少全...

晚餐吃面还是吃米饭,哪种比较减肥?

晚餐如果减肥,不能吃面,也不能吃米饭,不能吃任何主食,晚餐时间是(17:30—19:00),只能吃蔬菜、优质蛋白质。这是健身大咖给我出的饮食指导,分享给大家。食物摄入总量上,需要严格控制,原则是除了必要性食物,其他一律不吃。进食量上,晚餐吃到7分饱就可以,不要超过8分饱。直观的感...